Làm thế nào để cải thiện giọng hát của bản thân (Phần 1)

Dưới đây sẽ là một số kiến thức cơ bản mà mình đã học hỏi được để giúp cho mọi người có cái nhìn rõ hơn về ca hát, bao gồm cả lý thuyết và thực hành. Một vài kiến thức ở đây sẽ khá là khô khan và trừu tượng, thế mới thấy ca hát không đơn giản chỉ là dùng cổ họng để phát ra những thanh âm trong trẻo.

I. Natural breathing mechanism - cơ chế hít thở tự nhiên

1. Tổng quan: Hít thở là một trong những cơ chế quan trọng nhất của cơ thể con người, trong cuộc sống hàng ngày hay ca hát, là khởi nguồn âm thanh của nhóm nhạc cụ khí. Con người khi mới sinh ra đã có khả năng hít thở đúng cách tự nhiên, nhưng dần bị thay thế bởi các thói quen xấu trong quá trình phát triển: sự xuống cấp của sức khoẻ nói chung và chất lượng giọng nói riêng.

2. Mục đích của việc hít thở đúng cách: Cảm nhận cơ thể tốt hơn, từ đó điều chỉnh được hơi thở, giúp tăng chất lượng âm thanh và sự ổn định của giọng hát, tránh được các tổn thương không đáng có cho dây thanh.

3. Cơ chế 3 bước: Inhale (hít) - Hold (giữ, sử dụng) - exhale (thả, thở)

- Inhale: không khí đi vào phổi thông qua việc sử dụng mũi, dưới sự hỗ trợ của cơ hoành và các cơ liên sườn.

- Hold: nín thở, về mặt bản chất là việc khép dây thanh. Nhưng để tránh việc gây áp lực hoặc tạo cảm giác tì cổ, nghẹn, bạn nên cảm nhận giữ hơi bắt đầu bằng việc nín thở ở mũi và miệng.

- Exhale: qua hoạt động của cơ bụng và cơ liên sườn, sau đó phổi đẩy không khí ra ngoài 4. Chú ý:

- Tối thiểu việc gồng, cứng, căng thẳng ở cổ, vai và khu vực thượng vị

- Tư thế cơ thể: thẳng lưng, vai thả lỏng, ngực và vùng thượng vị hướng ra ngoài và thoải mái.

5. Bài tập: hít vào đến khi đầy hơi -> hold 10s -> thả hơi tạo tiếng Sh kết hợp với Plank. Tối thiểu 20 lần một ngày.

II. Breath support

1. Breath support là khái niệm về hơi thở trong thanh nhạc cổ điển Ý (Bel Canto), dựa trên nguyên lý hít thở tự nhiên. Hiểu một cách đơn giản thì đây là việc sử dụng hơi thở hiệu quả trong khi ca hát

2. Breath support nắm vai trò quan trọng trong thanh nhạc, khi cột hơi của bạn đã chắc, hơi thở đã được điều tiết một cách thoải mái, bạn đã nắm được 60% thành công trong việc xây dựng một giọng hát hay.

3. Những điều cần nắm được khi luyện tập Breath support:

- Xương sườn dưới, cơ hoành và vùng thượng vị chuyển động hướng ra ngoài trong quá trình hít vào

- Giữ, không gồng cứng cơ

- Vùng thượng vị chuyển động hướng ra ngoài 2 lần: lần đầu khi hít vào và lần 2 khi bắt đầu thả hơi

- Khi bắt đầu thả hơi, giữ vị trí. Bụng dưới di chuyển vào trong từ từ

- Dòng hơi đều. Âm thanh khi sử dụng hơi được phát ra rõ ràng (audible)

4. Bài tập:

- Bài tập 1: Hít – Giữ - Thả hơi phát âm Sh, bắt đầu từ 5s cho mọi bước, tịnh tiến 1s sau mỗi vòng và kết thúc ở 15s. Mục tiêu: Nắm được cảm giác hoạt động của breath support. Tăng khả năng sử dụng breath support. Yêu cầu: đảm bảo yêu cầu như mục 3. 2.

- Bài tập 2: Thổi ống hút. Đặt ống hút vào miệng, không cắn rang. Thả hơi theo hướng dẫn của bài tập 1. Mục tiêu: bổ trợ cho bài tập 1. Giảm căng thẳng cho các cơ hàm, cổ. Giải quyết cảm giác nghẹn cổ trong quá trình tập luyện. Warm up exercise Yêu cầu: đảm bảo yêu cầu như mục 3.

Trên đây là những kiến thức cơ bản nhất mà mình nghĩ mọi người có thể tham khảo và luyện tập theo được. Mình biết rằng những kiến thức và những bài tập này có thể sẽ khiến các bạn cảm thấy rất khô khan và chán nản. Nhưng tin mình đi, sau khi các bạn đã thành thạo về hơi thở, biết đưa cơ thể về trạng thái tự nhiên nhất, các bạn sẽ cải thiện đáng kể giọng hát của mình đó!